吃黑芝麻有什么好处 孕妇可以吃黑芝麻吗

发布日期:2019-03-11

  核桃和黑芝麻是有名的天然补脑益智食物,孕妇当然是可以吃的,前提是不要大量吃,再好的东西过量食用反而对孕妇身体和胎儿无益。

  黑芝麻中最具代表性的营养素是芝麻素,除此之外,优质的脂质、钙、磷、铁、叶酸、维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、锌等矿物质和食物纤维。

  孕期由于孕酮与雌激素分泌旺盛,孕妈容易长斑长豆痘,斑点增多。而黑芝麻含有的芝麻素、维生素C、维生素E可以抑制黑色素沉着,抑制消除活性氧,具有抗氧化的作用,可以淡化斑点,改善暗沉。

  黑芝麻还有预防贫血、预防神经管畸形与黑发护发的作用。刚怀孕那会,身边的朋友叫我每天吃点芝麻,因为可以促进胎儿毛发的生长。想要生个眼睛大大的黑溜溜,头发的浓密的小宝宝就适量吃些黑芝麻吧。

  黑芝麻香味浓郁,平常炒菜、煎饼、炒饭、煎蛋的时候可以放点下去,既然营养又可提味。还可以做研磨成芝麻糊,或搭配牛奶一起喝,增加钙的吸收。

  黑芝麻含有大量脂肪质,吃过多容易发胖,肚皮松弛,建议一天吃1-2勺子。

  其实孕妇不一定非得大量吃核桃和黑芝麻才能补充营养,这两样食物当做餐后零食吃比较合适。平时主食搭配一些粗粮,如小米、黑米、燕麦等,新鲜蔬菜水果,适量肉奶蛋,注重营养均衡,宝宝才能长得健康。